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第79章（第1页）

胡世豪团队乘坐的飞机降落在北欧瑞典的斯德哥尔摩机场。踏出机舱，一股寒冷而清新的空气扑面而来，与之前去过的热情似火的国度截然不同。机场外，天空中飘着细碎的雪花，地面已经积起了薄薄的一层雪，像是给大地铺上了白色的绒毯。远处的城市建筑在白雪的映衬下，显得格外宁静而庄重，尖尖的屋顶和欧式风格的建筑轮廓在雪中若隐若现。

“哇，这北欧的冬天就像个冰雪女王的领地，到处都是一片银装素裹啊！”胡世豪缩了缩脖子，一边哈着白气，一边兴奋地说道。

他们在当地资深健身教练埃里克的引领下，来到了斯德哥尔摩的一个传统冰上健身场。冰场位于一个湖泊之上，湖面的冰层厚实而透明，在阳光的折射下闪烁着耀眼的光芒。冰场周围是高大的松树，树枝被雪压得弯弯的，仿佛在向人们点头致意。埃里克站在冰场中央，周围是一群裹着厚棉衣、满脸好奇的当地居民和一些同样热爱健身挑战的外国友人。埃里克大声宣布：“欢迎来到北欧的健身世界，今天，我们要学习‘冰镐引体向上’。”

埃里克双手握住特制的冰镐，将冰镐的尖端插入冰层中，身体悬空，利用肱三头肌和背部肌肉的力量，向上拉起身体。“大家注意看，这个动作是模仿在冰原攀登时的情景。在做引体向上时，要像在陡峭的冰壁上攀爬一样，依靠肱三头肌的收缩来带动身体上升。每一次拉起，都要感受手臂肌肉的紧绷与发力，同时，还要注意保持身体的平衡，因为冰面比较滑，稍有不慎就可能失去重心。”

胡世豪接过冰镐，试着插入冰层，可第一次尝试时，冰镐差点滑开。“哎呀，这冰面可真滑，这冰镐好像不太愿意跟我合作啊！”他皱着眉头说道，眼神中却带着一丝倔强。

汤姆在一旁笑着说：“胡老大，你这是跟冰镐还没混熟呢，多交流交流感情就好了！”

胡世豪没好气地瞪了他一眼，再次握紧冰镐，调整姿势。他深吸一口气，心里默默想着：“我就不信我征服不了这小小的冰镐。”他集中精力感受肱三头肌的发力，慢慢拉起身体。一开始，动作有些艰难，但随着不断尝试，他逐渐找到了感觉，每一次拉起都伴随着肌肉的酸痛与坚持。“哈哈，我好像有点掌握诀窍了，这冰上的引体向上还真够刺激的！”他脸上露出了得意的笑容，尽管寒冷的空气让他的脸有些发红，但他的热情丝毫不减。

接着，埃里克带着他们来到了一片被雪覆盖的树林中。树林里静谧无声，只有雪花簌簌落下的声音，地上的积雪深及脚踝，每走一步都会留下一个深深的脚印。“接下来，是‘雪地伐木推举’。”埃里克走到一棵倒下的树干旁，双手抱住树干的一端，将树干抬起至肩部位置，然后利用肱三头肌的力量，将树干向上推举。“这个动作考验肱三头肌的力量和耐力。在这寒冷的雪地环境中，身体需要消耗更多的能量来维持体温和完成动作，这对肌肉是个更大的挑战。想象自己是在北欧的森林中，为了生存而搬运木材，你必须全力以赴。”

胡世豪走到树干前，双手抱住树干，试图抬起。可树干的重量超出了他的想象，他憋红了脸，才将树干勉强抬离地面。“这树干简直就是个‘白色巨兽’，太重了！”他咬牙切齿地说道。

但他没有放弃，调整呼吸后，再次发力。他脑海里浮现出北欧勇士在森林中劳作的画面，暗暗给自己打气：“我要像他们一样强壮，不能被这困难吓倒。”经过多次努力，他终于能够较为顺利地完成雪地伐木推举动作。“我就说我能行，这‘白色巨兽’也得乖乖听话！”他兴奋地喊道，手臂上的肌肉因为用力而微微颤抖。

在瑞典训练了一段时间后，他们迎来了一场北欧特色的健身锦标赛。比赛场地位于一个巨大的滑雪场内，周围是白雪皑皑的山峰，滑雪道像白色的丝带蜿蜒而下。场地中央搭建了一个用木材和冰块构建的健身舞台，舞台上装饰着北欧风格的图案和彩灯，在雪地的背景下显得格外醒目。观众们穿着厚厚的保暖服，坐在周围的看台上，手中捧着热气腾腾的咖啡或热可可，为选手们呐喊助威。

“今天的挑战项目是‘北欧冰雪健身挑战赛’。”埃里克介绍道，“比赛分为几个环节，包括冰镐引体向上接力、雪地伐木推举对抗和新的项目‘雪橇冲刺俯卧撑’。每个环节都需要团队成员紧密配合，展现出卓越的体能和坚韧的毅力。这是一场北欧冰雪与健身力量的完美结合！”

胡世豪团队站在舞台一侧，大家相互拥抱，用体温互相取暖，同时也在传递着鼓励与信心。比赛开始，第一个环节冰镐引体向上接力，他们需要依次在冰镐上完成规定数量的引体向上，然后迅速与下一位队友交接。胡世豪深吸一口气，第一个走上前去。他双手握住冰镐，眼神坚定，仿佛与冰镐融为一体。他的动作标准而有力，每一次拉起都像是在向寒冷的冰雪宣告自己的不屈。“加油，胡老大！”队友们在台下大声呼喊，声音在空旷的滑雪场中回荡。

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在雪地伐木推举对抗环节，每个团队的成员要与对手一对一进行伐木推举比赛，在规定时间内完成次数多者获胜。胡世豪面对对手，毫不畏惧。他紧紧抱住树干，肱三头肌瞬间发力，将树干一次次推举起来。他的脑海里只有一个念头：“赢！为了团队的荣誉，一定要战胜对手！”他的脸上满是汗水与雪花混合的痕迹，手臂上的肌肉如同钢铁般坚硬，每一次推举都伴随着一声低沉的怒吼。

到了雪橇冲刺俯卧撑环节，选手们需要拉着雪橇在雪地上奔跑一段距离后，迅速趴在雪橇上做俯卧撑。胡世豪拉着雪橇，在雪地上奋力奔跑，脚下的积雪被他踩得飞溅起来。跑到指定位置后，他迅速趴在雪橇上，开始做俯卧撑。冰冷的雪橇接触着他的身体，但他丝毫没有在意，心中只有完成动作的决心。“我要快一点，再快一点，不能让团队落后！”他加快速度，手臂快速屈伸，尽管身体已经疲惫不堪，但他依然咬牙坚持。

比赛结束后，胡世豪团队经过激烈的拼搏，获得了冠军。团队成员们激动地欢呼雀跃，泪水在眼眶中打转，他们紧紧相拥，庆祝这来之不易的胜利。

“我们做到了！这冠军是我们团队努力和汗水的结晶！”胡世豪激动地喊道，声音有些沙哑，但充满了力量。

埃里克走过来，笑着说：“你们今天的表现堪称完美，你们用实力证明了自己，也让大家看到了北欧健身文化的魅力与挑战。”

在瑞典的日子里，他们还参观了当地的一所体育科学大学。一位名叫卡尔松教授的专家为他们讲解了寒冷环境下健身的注意事项和身体适应机制。

“在寒冷的北欧环境中健身，身体会面临诸多挑战。首先，低温会使肌肉的收缩速度减慢，灵活性降低，所以热身运动就变得尤为重要。”卡尔松教授站在讲台上，通过投影仪展示着相关的研究数据和图片。“在进行像冰镐引体向上和雪地伐木推举这样的高强度动作之前，需要进行更长时间、更充分的热身，比如慢跑、动态拉伸，让身体的核心温度升高，肌肉血液流通顺畅。而且，寒冷环境下身体的能量消耗会增加，所以要注意补充足够的热量，尤其是富含碳水化合物和蛋白质的食物。另外，在寒冷环境中训练，身体会逐渐适应低温，产生一些适应性变化，比如增加肌肉中的线粒体数量，提高肌肉的产热能力，这对增强肌肉功能有一定的帮助，但这需要一个循序渐进的过程，不能过度训练，以免造成身体损伤。”

胡世豪认真地听着，不时提问：“教授，那在寒冷环境下训练后，恢复过程有什么特别需要注意的吗？”

卡尔松教授回答道：“训练后，要尽快回到温暖的环境中，进行放松和拉伸运动。可以洗个热水澡，促进血液循环，帮助肌肉放松。同时，补充足够的水分和营养物质，尤其是蛋白质，有助于修复受损的肌肉组织。另外，由于寒冷环境可能会对关节造成一定的影响，所以可以适当进行一些关节保护措施，比如佩戴护膝、护腕等。”

离开大学后，他们来到了瑞典的北极圈附近。这里是一片冰天雪地的世界，极夜现象让天空总是灰蒙蒙的，偶尔能看到绚丽的极光在天空中舞动，像彩色的绸缎在夜空中飘扬。胡世豪站在这片神奇的土地上，心中充满了敬畏与感慨。

“瑞典之行，让我体验到了北欧独特的冰雪健身文化，感受到了在寒冷环境中挑战自我的乐趣与艰辛。这里的冰原、森林、极光，都成为了我健身之路上难忘的记忆，也让我更加懂得了适应环境、挑战极限的意义。”他对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。他们知道，这次瑞典之旅将成为他们心中永远闪耀的一颗星，而他们的健身旅程还在继续。

回到国内后，胡世豪团队将瑞典之行的经历整理成了丰富的资料，包括详细的健身动作教学视频、在瑞典的趣事分享以及北欧健身文化与寒冷环境健身知识的介绍。这些资料一经发布，便在健身界引起了轰动，许多人被北欧这种独特而又充满挑战的健身方式所吸引，纷纷效仿。而胡世豪已经开始计划下一次的远行，他的目光投向了泰国，那个有着热带风情、神秘宗教文化以及独特泰拳健身传统的国度，期待在那里能开启一段全新的、充满异域风情的健身篇章。

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