手机浏览器扫描二维码访问
百米短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,不过绝大多数的百米短跑技巧都专业运动员使用的,对于初学者来说,他们只需要掌握一些最基础的技术就够了,初学者的主要精力还是应该放在增强爆发力和提升个人速度方面。
增强下肢爆发力的训练方式有很多种,不过其核心无非就是负重和增加阻力,比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
至于速度的训练,无非就是一次次的重复跑,为了避免“速度障碍”的影响,还可以经常性的使用比赛训练法进行速度训练,让运动员之间有个比较,可以激发出运动员的最大速度。
训练用的装备,李戴也早已经买好了。比如绑在腿上的负重沙袋,网上买的话三四十块钱就能买到一套,而且还包邮。李戴专门走了一趟运动用品商城,用批发价买了十套,比从电商买还要便宜一些。然后李戴又从二手汽配城里买来了一些废旧轮胎,挂上个绳子就能用于阻力训练,这些都值不了几个钱。
运动训练本来就是李戴的专业,所以训练方面自然是难不住李戴,就这方面而言,李戴的经验或许不如那些专业教练,但训练的方式方法,却不逊于他人。
……
午休时间,李戴摆弄着一套绑腿沙袋。
“现在的绑腿沙袋比我小时候用的那些要好多了,记得以前的沙袋,里面是真的装了沙子,沙子很容易从缝隙当中漏出来,若是掉到鞋子里会很磨脚。现在的绑腿沙袋里,用的都是小钢珠和铅条了,而且材料也比以前要舒服的多。”李戴将一排绑腿排放整齐,然后看了看自己所获得的经验值。
虽然只有13个学生,但李戴却通过这一上午的时间获得18点的经验,这和之前体育中考辅导班时,训练36个学生的经验一样。
“这么多经验值,同样的时间内,只有13个学生,却和之前36个学生的效果差不多,这相当于是三倍的经验了。”李戴吃惊之余,更是觉得有些欣喜。
而系统的声音马上解释道:“我早就告诉过你,训练对象不同,所获得的经验值也不同。之前你训练的那一群小胖子,在体育运动方面连‘战五渣’都不如,所以你获得的经验也会很少;但现在你训练的这些高中生,在同龄人当中都是替身素质强悍的,你获得的经验值自然也会增加,一个顶以前的三个,是很正常的。”
“照这么说要是真有个世界顶级的运动员来让我训练,我的经验岂不是要涨的飞起!”李戴心中已经暗自下定了决心,如果有机会的话,一定要给专业运动员当教练,当一个真正的教练。
李戴拿出了那张学员名单,上面每个人的运动能力值,李戴都已经侦测出来,所有人的运动能力值都在65以上,最高的一个更是达到了71,这对于十六七岁的高二年级学生来说,已经是一个非常高的数字了。要知道李戴的运动能力值也才是80而已,但李戴却是处于身体巅峰的年轻,而且由于专业需要,李戴平时还进行比较多的体育锻炼,而高中生平时的主要精力,肯定是要放在学习上的,用在运动上面的时间并不多。
下午的时候,李戴再次对学生进行了侦测,然而所有人的运动能力值都保持原样,没有任何的提升,不过李戴并没有失望,运动能力值越高,想要提升就越困难,这是李戴早已经发现了的事情。
“之前训练的都是一些能力值20的少年,所以进步非常明显,而现在要训练的却是能力值60以上的青年,进步速度也慢了许多。”李戴心中暗道。
“可不只是如此。”金色头像的声音响起,并且接着说道:“那个时候你有一流教练的体验卡,可以享受到一流教练的训练效果,而现在你只是一个三流教练而已,一流教练和三流教练,在训练效果上有着巨大的鸿沟!”
“升级,还是得更快的升级。”李戴默默的叹了一口气,再次将注意力放在训练场上。
……
下午五点,虽然太阳还高高的挂着,阳光依旧很刺眼,空气中也还是热浪滚滚,但此时已经快到放学的时间了。
经过一天的训练,所有学生都已经是精疲力尽。于是李戴自掏腰包买了十几根冰激凌,一人发了一根,大家坐在一起开始休息。
一天艰苦的训练,每一个人都处于疲劳状态,此时坐在地上吹吹风,手里拿着一瓶甘甜的矿泉水,嘴里含着一根冰激凌,无论是什么口味的,但绝对是一件非常惬意的事情。
李戴让他们休息一会,恢复一些体力,而他自己坐在靠门的位置,遥望着道路的尽头,他在等待着。不久后,一辆黑色的路虎suv出现在李戴的视线当中。
“来了,是陈海洋的爸爸。”李戴转过头去,开口问道:“陈海洋,体力恢复的怎么样了?”
“还可以吧,就是腿还稍微有些酸。”陈海洋开口答道。
“稍微热下身,准备100米的测试。让你爸爸看看你今天的训练成果。”李戴开口说道。
陈海洋的爸爸停好了车,打开车门走下了,李戴也恰好在此时走了过来,只见李戴又掏出了那个电子计时器,然后递到了陈海洋爸爸近前,开口说道;“您来的真巧,我正要对陈海洋进行测试呢,麻烦您再给计个时,也正好让您看一看,我今天训练的效果。”
陈海洋的爸爸本来琢磨着接着儿子就走,可李戴这么一说,他还是接过了电子计时器,毕竟自己儿子在这里训练的一天,他这个当爸爸的也想知道,效果怎么样。
早晨陈海洋进行测试的时候,还没有被李戴列入到系统的训练列表当中,而现在的陈海洋,却已经被李戴加入到了训练列表里,同时也就意味着,陈海洋开始享受到“爆发力光环”的作用。
我前女友下凡历劫结束了[快穿] 除魔一家人 落沙 戏烟尘 影后的二三事 我在动漫世界苟到成神 曾经那份爱不灭 春满京华 传奇缔造者 情书(校园h) 布帆无恙 本能反应 一首小情歌,高冷美校花被甜翻了 快穿之欲罢不能(gl) 千分之一的幸运 小楼吹白云(NPH) 蛊毒 淘气小冤家 阎帝霸宠:逆天妖妃邪天下 除邪家族
双重生逆袭复仇追妻不复合男二上位上一世,我放弃一切只要爱情,落得惨死收场。这一世,我的恋爱脑清醒了,只想专心搞钱,痛快离婚。结果渣夫开始追妻火葬场了,老婆我错了,再给我一次机会好吗?儿时青梅在楼下疯狂表白小泱,嫁给我,你想要的我全都有。就连路边捡到的小狼狗都对我湿身诱惑,姐姐,难道你不想我吗...
陈萱临终前回忆自己的一生,她少时丧父,母亲改嫁,却也有叔叔养大成人。她十八岁嫁人,婆家不算宽厚,却也没有虐待她。在许多年后被无数人形容为兵荒马乱的乱世,她过的不算好,却也不很差。只是,如果有机会重来,她仍是不希望再遇到魏年。是的,魏年待她不差,他只是看不到她而已。—...
意外穿越到海贼世界的江凡,机缘巧合之下截获了原本属于黑胡子的黑暗果实,从此开启了一场惊心动魄的征战之旅。当海贼王有什么意思?我要在这个世界建立自己的国家和军队,取代世界政府,征服所有海域本书又被读者戏称带着漫威在海贼...
新书重生九零当首富已上线玄妙儿从当代画家,穿越到了家徒四壁的古代农家,不过没关系,自己只要一笔在手,不怕赚不来银子。执笔画一幅万里江山,画一幅锦绣田园。画一幅金玉满堂,画一幅锦瑟和鸣。...
兵王之王叶轩回归都市,保护冰山总裁未婚妻,兄弟相随,各色美女争相而来,且看叶轩如何用一腔热血演绎一场场荡气回肠的故事。...
来历神秘,风华绝代的美男子,回眸间睥睨天下,却在诡谲莫测的‘万丈红尘’大阵之中,守一只惊心动魄的断弦古琴,静候有缘人!小子得遇,方知,苍穹之下世态炎凉,妖魔鬼怪不敌人情冷暖!纤纤柔荑,青梅竹马,美人如玉,怎奈天地之间剑气如虹!好儿郎,英扬武烈,热血向天,指点星辰!浩瀚星空七情六欲,贪念嗔痴,佛谛如来,任你法力无边!...